Vrlo često muškarci ne pridodaju veliku važnost prostati, sve dok se ne pojave simptomi koji mogu izazvati zabrinutost. To se odnosi na simptome kao što su učestalo mokrenje, buđenje noću radi mokrenja, osjećaj nepotpunog pražnjenja mjehura ili nekontrolirano mokrenje. Problemi sa prostatom također mogu utjecati i na kvalitetu erekcije, odnosno intimni život.

Razlikujemo 3 vrste stanja koji utječu na prostatu. Prvo je prostatitis, koji se odnosi na akutnu ili kroničnu upalu prostate. Drugo je benigna hiperplazija prostate (BPH), koja predstavlja prekomjerni rast određenih vrsta stanica organa. Treće i ujedno najozbiljnije stanje odnosi se na rak prostate.

Briga o zdravlju prostate treba biti prisutna tijekom cijelog života. Pritom je od iznimne važnosti u samoj prevenciji pravilna prehrana, tjelovježba te uzimanje određenih biljaka i dodataka prehrani, tj. održavanje zdravog načina života.

Više savjeta o tome kako očuvati zdravlje prostate

NAJBOLJA HRANA ZA ZDRAVLJE PROSTATE 

Održavanje zdrave tjelesne težine i zdravog načina života u kombinaciji sa prehranom bogatom brojnim hranjivim sastojcima bitno je ne samo za zdravlje prostate nego i za cjelokupno zdravlje.

Istraživanja potvrđuju da određena hrana bogata hranjivim sastojcima može pomoći u prevenciji i liječenju problema povezanim sa prostatom. Hrana za koju se smatra da je korisna za zdravlje prostate mora sadržavati:

  • Vitamine – skupine A, C i E koje djeluju na jačanje imuniteta te povećavaju otpornost tijela na viruse i bakterije
  • Cink – element u tragovima koji povećava proizvodnju muških hormona te zaustavlja patološki rast prostate
  • Selen – poboljšava spolnu funkciju i djeluje protuupalno te jača imunološki sustav

Normalno funkcioniranje prostate zahtjeva uravnoteženu, cjelovitu prehranu, bogatu vitaminima, proteinima, elementima u tragovima te aminokiselinama.

S obzirom da nije uvijek moguće iz hrane dobiti potrebnu količinu minerala i vitamina za normalno funkcioniranje, preporučuje se uzimanje dodataka prehrani, poput REGEN50, kako bi se na taj način očuvala zdrava i prirodna funkcija prostate.

Najbolje namirnice za zdravlje prostate

  1. RAJČICA

Rajčica je iznimno popularno povrće, također i izvor likopena, snažnog antioksidansa, koji se pri istraživanju pokazao vrlo korisnim za poboljšavanje zdravlja prostate.

Iako su zdrave rajčice hranjive, prilikom obrade povećava se njihova antioksidativna snaga pa se preporuča konzumirati sok, juhu ili umak od rajčice.

Rajčica se pokazala dobrom kod dobroćudnog povećanja prostate i snižavanja razine PSA. S obzirom da su rajčice dostupne tokom cijele godine, nema problema uvrstiti ih u svakodnevnu prehranu.

  1. BROKULA

brokula i prostata

Brokula je izvor vrlo važnih hranjivih sastojaka te zajedno sa ostalim korjenastim povrćem (cvjetača, prokulica, kupus) sadrži velike količine fitonutrijenta sulforafana koji djeluje protiv raka.

Istraživanja su pokazala da jedenje brokule češće od jednom tjedno može umanjiti vjerojatnost od raka prostata III i IV stadija za 45 %.

Najbolji način konzumiranja brokule je kuhanje na pari ili pirjanje, ali ne duže od 5 minuta, jer se time gube nutritivne vrijednosti. Prije samog kuhanja, narežite brokulu na komade i pustite da odstoji 5 minuta. Za još bolji učinak, prilikom pripreme dodajte maslinovo ulje ili svježi češnjak ili čile.

  1. NAR

nar i prostata

Šipak (nar) je iznimno bogat antioksidansima i fitokomekalijama, koje su iznimno značajne za promicanje zdravlja prostate.

Iako je sam šipak ponekad teško jesti radi kore, također je popularan i lako dostupan sok od nara.

  1. SJEMENKE BUNDEVE

sjemenke bundeve i prostata

Sjemenke bundeve su iznimno djelotvorne za zdravlje prostate, pogotovo sa muškarce koji pate od povećane prostate. Ulje u sjemenkama bundeve može pomoći kod sprječavanja rasta stanica prostate. Također, bučino ulje sadrži i karotenoide i omega 3 masne kiseline. Ujedno, sjemenke bundeve sadrže i cink, koji se povezuje sa zdravljem prostate.

  1. LOSOS

losos za prostatu

Kao što je već spomenuto za zdravlje prostate iznimno su važne omega 3 masne kiseline, koje su prisutne i u lososu. Meso lososa ima mesnatom strukturom i lagani okus, a boja mesa može varirati od crvene do ružičaste i narančaste.

Studija je pokazala da jedenje lososa barem 1 tjedno može smanjiti rizik od razvoja raka prostate.

Ukoliko možete birati, divlji losos je uvijek puno zdravija opcija od uzgoja.

  1. ZELENI ČAJ

losos za prostatu

Već su odavno poznata ljekovita svojstva zelenog čaja koji sadrži antioksidativne spojeve – katehine – iznimno bitni u borbi protiv virusa i bakterija, koji jačaju imunološki sustav i djeluju protiv nekoliko oblika raka, uključujući i rak prostate.

Preporučljivo je svako jutro zamijeniti šalicu kave sa zelenim čajem. U slučaju da ne volite topli napitak, čaj možete piti i ohlađen. Također, zeleni čaj moguće je dodati u smootije ili pak koristiti zeleni čaj u prahu.

NAMIRNICE KOJI TREBA IZBJEGAVATI

Donosimo i popis namirnica koje mogu imati negativan učinak na prostatu:

  • OGRANIČITE MESO I MLIJEČNE PROIZVODE

Prehrana bogata mesom i mliječnim proizvodima radi puno testosterona može povećati rizik od bolesti prostate. Stoga bi radi očuvanja zdravlja prostate trebalo ograničiti u prehrani unos crvenog mesa, sira, mlijeka i maslaca.

  • PAZITE NA UNOS KOFEINA

Pripazite na unos pića koja sadrže visoki udio kofeina, poput kave te energetskih napitaka koje bi trebalo izbjegavati. Unatoč kofeinu mala količina zelenog čaja je u redu s obzirom na njegov pozitivan učinak na zdravlje prostate.

  • IZBJEGAVAJTE ZAČINJENU HRANU

Ova vrsta hrane i nije najbolja opcija za prostatu jer može nadražiti i prostatu i mokraćni mjehur.

  • ALKOHOL

Alkoholna pića mogu djelovati nadražujuće na mjehur i na prostatu te izazvati učestalo mokrenje. Umjerenost u konzumaciji alkoholnih pića je ovdje ključna.

  • PRIPAZITE NA UNOS SOLI

Hrana sa visokim udjelom soli (konzervirana hrana, umaci, dimljeni proizvodi) također može djelovati nepovoljno na prostatu. Višak natrija zadržava vodu, što dovodi do edema tkiva. To može rezultirati povećanom prostatom te povećati bol i otežati mokrenje.

U nepovoljne namirnice spadaju također i masno meso, bogate juhe, majoneza, kečap te brza hrana.

NAJBOLJI PRIRODNI SASTOJCI

Kao što je ranije spomenuto, važnost redovitog vježbanja i uravnotežena prehrana bogata svježim voćem i povrćem, može umanjiti rizik od nastanka problema sa prostatom.

Kako nije uvijek moguće dobiti potrebnu količinu minerala i vitamina iz hrane, određene biljke i dodaci prehrani mogu uvelike pomoći.

Sljedeći sastojci iz prirode dokazano pomažu kod neugodnih simptoma problema sa prostatom te olakšavaju mokrenje:

sabal palm

SABAL PALMA (Serenoa serulata / repens)  biljka koja se koristi za liječenje simptoma benigne hiperplazije prostate. Sabal palma inhibira enzim nazvan 5- alfa reduktaza, koji je odgovoran za oticanje prostate. Brojna istraživanja potvrdila su kako ova biljka brzo pruža olakšanje od neugodnih simptoma.

kopriva

KOPRIVA (Urtica dioica) – smatra se također biljkom koja djeluje na prostatu. Kopriva sadrži nekoliko korisnih spojeva, uključujući alkaloide, klorogenu kiselinu, fitosterole i terpene. Tvari sadržane u njegovom korijenu mogu usporiti rast nekih stanica prostate, iako ne utječu na veličinu prostate. Smatra se da kopriva ublažava simptome popust učestalog mokrenja i nepotpunog pražnjenja mjehura.

afrička šljiva

AFRIČKA ŠLJIVA (Pygeum africanum) – zimzeleno stablo čija kora ima ljekovita svojstva i  sadrži fitosterol koji djeluje protuupalno na prostatu. Također može povoljno utjecati i na probleme s mokrenjem, poput učestalog mokrenja i nepotpunog pražnjenja mjehura.

Kora afričke šljive pomaže tijelu ukloniti neželjene stanice, istovremeno štiteći zdrave stanice.

crvena djetelina

CRVENA DJETELINA (Trifolium pratense) sadrži izoflavone, tvari koje djeluju poput hormona. Time djeluju za proizvodnju i aktivnost spolnih hormona koji imaju ulogu kod povećane prostate. Također djeluje na probleme sa mokrenjem koji se pojavljuju kao posljedica povećane prostate.

PRIRODNI DODACI PREHRANI ZA ZDRAVU PROSTATU

Najbolji dodaci za zdravlje prostate uključuju koprivu, sabal palmu, indijski tamjan, kurkumu, crvenu djetelinu, koru afričke sljive, cink i razne vitamine. Upravo je takav i REGEN50 proizvod koji kombinira ukupno 12 prirodnih sastojaka koji imaju široki spektar pozitivnog djelovanja ne samo na prostatu i bolesti prostate nego i na sve organe i dijelove tijela. Iako na tržištu postoje brojni dodaci prehrane za zdravlje prostate, visoko kvalitetni i učinkoviti sastojci ono je po čemu se REGEN50 proizvodi izdvajaju od ostalih proizvoda na tržištu.

Snažna formula osim što djeluje aktivno na regeneraciju prostate i urinarnog sustava, utječe i na potenciju, libido, seksualnu snagu i vitalnost.

Osim muškaraca srednje i starije životne dobi, REGEN50 se preporučuje i mlađim muškarcima kao izvrsno sredstvo u prevenciji prostate i urinarnog sustava.